สำหรับการทำงานเป็นนักพัฒนาสาขาต่างๆนั้น เราคงหนีไม่พ้นการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เขียนโค้ด แก้บั๊ก วางแผน เป็นงานหลักๆ ในแต่ละวัน เคยสงสัยกันไหมว่า การที่เรานั่งทำงานแบบนั้นในแต่ละวันร่างกายเราใช้พลังงานกันเท่าไรกันนะ
ข้อมูลที่ 1
อ้างอิงจากข้อมูลด้านบน ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม การที่เรานั่งทำงานแบบนี้นาน 1 ชั่วโมง ร่างกายเราใช้พลังงานไปเพียงแค่ประมาณ 105 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเท่านั้นเอง ถ้าเราทำงาน 8 ชั่วโมง ในหนึ่งวันเราก็ใช้พลังงานไปเพียงแค่ 840 แคลอรี่เท่านั้นเอง
เปรียบเทียบกับข้อมูลด้านโภชนาการแล้ว การที่เราทานแฮมเบอร์เกอร์ใส่ชีส ซึ่งให้พลังงานงานถึง 704 แคลอรี่ เท่ากับว่า เราต้องนั่งทำงาน 7 ชั่วโมง ถึงจะสามารถเผาพลาญแฮมเบอเกอร์ก้อนนั้นไปได้ 
หรือถ้าเราดื่มโค้ก 1 กระป๋อง เราก็ต้องนั่งทำงานตั้ง 2 ชั่วโมงถึงจะใช้พลังงานนั่นหมด
เรื่องพลังงานที่เราใช้ไปต่อวันกับอาหารที่เราทานไปนั้น ก็เป็นเพียงปัจจัยหนึ่งเท่านั้นเองที่มีผลต่อสุขภาพของเรา เพราะการที่เราบังคับร่างกายให้นั่งทำงานแบบเดียวกันนานๆ ติดต่อกันโดยไม่ปล่อยให้ร่างกายได้ทำกิจกรรมอื่นสลับไปบ้างนั้น อาจส่งผลให้มีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน หรือโรคหัวใจถามหาเราอีกด้วย
แม้บางคนอาจจะมีตารางออกกำลังกายประจำวันอยู่แล้วไม่ว่าตอนเย็นหรือตอนเช้านั่นเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ยังไม่เพียงพอ เพราะถ้าในหนึ่งวันเราบังคับให้ร่างกายเรานั่งทำงานอยู่กับที่ท่าเดียวไม่เปลี่ยนกิจกรรมทำบ้าง นั่นก็ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวเช่นกัน
การเปลี่ยนอิริยาบถ ระหว่างการทำงาน เปลี่ยนกิจกรรมทำบ้างในระหว่างวัน หรือหาท่าบริหารร่างกายที่สามารถทำได้ในที่ทำงานได้ หรือเดี๋ยวนี้ก็มีแม้แต่โต๊ะตั้งคอมพิวเตอร์แบบยืนที่สามารถให้เรายืนทำงานได้เพื่อเป็นการเปลี่ยนอิริยาบถไปในตัว นั่นก็น่าจะเป็นปัจจัยเสริมที่ดี ทีส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเรามีความเสี่ยงน้อยลงกับการที่โรคภัยต่างๆจะถามหา